Cegah Osteoporosis

Osteoporosis atau pengapuran tulang bisa dicegah sedini mungkin. Langkah pencegahan ini bisa dilakukan sejak seseorang masih anak-anak. Salah satu contohnya adalah dengan membiarkan anak melakukan aktivitas-aktivitas di luar rumah.

Dokter spesialis rehabilitasi medik Rumah Sakit Umum Pusat Fatmawati, Jakarta Selatan, dr. Peni Kusumastuti, Sp.RM mengatakan sebaiknya anak dikenalkan permainan zaman dulu yang mengandung unsur aktivitas berlari. “Anak itu harus dikenalkan berlari dan terkena sinar matahari, seperti permainan dulu. Bukan duduk di depan televisi dan bermain PlayStation,” katanya dalam konferensi pers di rumah sakit itu, Senin, 20 Februari 2012.

Peni menjelaskan kesehatan tulang pada anak akan membantu meningkatkan kecerdasan anak dalam berpikir dan bertindak. Anak yang memiliki tulang kaki dan tangan sehat, yang ditandai dengan banyak bergerak dan aktif, akan memiliki semangat belajar lebih tinggi dibandingkan anak cenderung banyak diam dan tidak memiliki gairah atau semangat. Sebab, kata Peni, anak dengan kecenderungan tidak banyak bergerak ini mengalami masalah seputar gizi dan tulang.

Bagi usia remaja, Peni juga menyarankan agar melakukan kegiatan olahraga. Bisa berupa latihan angkat beban dan berjalan santai.

Selain melakukan aktivitas di luar lapangan, asupan gizi yang tepat sangat diperlukan. Dokter spesialisasi orthopedi, dr. Luthfi Gatam, Sp. OT,

 

Penghancur Lemak

Tidak hanya olahraga saja yang bisa membakar lemak. Beberapa makanan tertentu, juga disebut-sebut efektif membantu penghancuran lemak dan membuat tubuh lebih ramping. Dikutip dari Genius Beauty, sejumlah penelitian telah mengungkap enam makanan yang efektif membakar lemak. Tapi para peneliti menekankan, hasilnya tidak serta merta langsung terlihat dalam waktu singkat. Perlu kesabaran dan ketelatenan untuk dapatkan hasil yang diinginkan.
Apa saja makanan yang direkomendasikan sebagai penghancur lemak? Ini dia!

1. Pir

Buah pir sangat rendah kalori dan kaya akan serat. Selain itu, buah ini juga mengandung catechin dan flavonoid, dua antioksidan yang mampu menghancurkan lemak hewani (yang biasanya menumpuk di area perut). Konsumsilah buah pir setiap hari, dengan cara yang Anda sukai; dijus atau dimakan mentah. Anda bisa memakannya sebelum sarapan, makan siang atau makan malam.

2. Popcorn
Berondong jagung, atau populer disebut popcorn ternyata tidak hanya menjadi camilan favorit saat nonton di bioskop. Popcorn yang tidak ditambahkan pemanis atau garam juga bisa Anda jadikan makanan untuk diet. Jagung termasuk dalam kelompok biji-bijian utuh seperti gandum utuh, buckwheat atau beras merah yang mengandung karbohidrat kompleks --yang perlu waktu lama dicerna tubuh sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Gantilah keripik kentang, cookies atau kraker dengan popcorn sebagai camilan Anda. Tapi ingat, jangan tambahkan garam, gula atau mentega.

Read more...